Sorbiți și rămâneți sănătoși peste 50 de rețete de băuturi fără zahăr pentru a împrospăta și hrăni

Băuturile fără zahăr devin din ce în ce mai impoporare pe măsură ce oamenii devin mai conștienți de riscurile pentru sănătate ale băuturilor dulci. Există multe tipuri diferite de băuturi fără zahăr disponibile, de la apagazoasa la suc la ceai. Dar nu toate băuturile fără zahăr sunt create egale. Unele sunt mai sănătoase decât altele, iar unele pot fi clar dăunătoare.

În cest paragraf, vom conversa inspre diferitele tipuri de băuturi fără zahăr și inspre efectele acestora peste sănătății. De corespondent, vom a da sfaturi inspre cum să alegeți o băutură sănătoasă fără zahăr.

Tipuri de băuturi fără zahăr

Există multe tipuri diferite de băuturi fără zahăr disponibile. Unele inspre cele mai comune includ:

• Apagazoasa dietetic
• Suc fără zahăr
• Ceai fără zahăr
• Lupin numai mana
• Apă spumante
• Seltzer
• Delfinul

Oricare tip de băutură fără zahăr are propriile boglar beneficii și dezavantaje. De portret, sifonul dietetic are de traditie un conținut neobisnuit scăzut de calorii, dar eventual conține îndulcitori artificiali orisicine au proin legați de probleme de sănătate. Sucul fără zahăr este o sursă bună de vitamine și minerale, dar eventual fi și abundent în alcooli de zahăr, orisicine pot agita probleme digestive. Ceaiul și cafeaua fără zahăr sunt ambele surse bune de antioxidanți, dar pot fi și bogate în cofeină.

Efectele peste sănătății ale băuturilor fără zahăr

Efectele peste sănătății ale băuturilor fără zahăr variază în funcție de tipul de băutură. Unele băuturi fără zahăr, cum ar fi sifonul dietetic, pot fi de vraja dăunătoare sănătății tale. Altele, cum ar fi ceaiul și cafeaua fără zahăr, pot fi benefice.

Sifonul dietetic a proin partas cu o succesiune de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în vrajmasie, nesi-guranta marit de zacea de inimă și boaladezahar de tip 2. Aiest sarguinta se datorează faptului că sifonul dietetic conține îndulcitori artificiali, orisicine s-a adeverit că măresc apetitul și apetit de alimente cu zahăr. Sucul fără zahăr este, de corespondent, abundent în alcooli de zahăr, orisicine pot agita probleme digestive, cum ar fi gaze, meteorism și purgatie.

Ceaiul și cafeaua fără zahăr sunt ambele surse bune de antioxidanți, orisicine vă pot a masca celulele împotriva daunelor. Cu toate acestea, pot coplesi și un conținut simandicos de cofeină, orisicine eventual agita neliniste, nedor-mire și dureri de cap.

Cum să alegi o băutură sănătoasă fără zahăr

Apoi când alegeți o băutură fără zahăr, este evident să luați în considerare următorii factori:

• Calorii
• Alcooli de zahăr
• Cofeină
• Îndulcitori artificiali

Dacă încerci să slăbești sau să menții o vrajmasie sănătoasă, este evident să alegi o băutură fără zahăr și săracă în calorii. Alcoolii de zahăr pot agita probleme digestive, așa că este evident să evitați băuturile orisicine sunt bogate în alcooli de zahăr. Dacă sunteți emotiv la cofeină, este evident să evitați băuturile bogate în cofeină. Și, în sfârșit, dacă sunteți îngrijorat de siguranța îndulcitorilor artificiali, este evident să evitați băuturile orisicine conțin îndulcitori artificiali.

Sfaturi pentru a elibera băuturi sănătoase, fără zahăr

Iată câteva sfaturi pentru a elibera băuturi sănătoase, fără zahăr:

• Utilizați ceai sau cafeluta neîndulcite
• Adaugă aromă băuturilor tale cu fructe proaspete, ierburi sau condimente
• Se amestecă puțină povidla sau hidromel de arțar pentru dulceață
• Faceți-vă propria apă spumante adăugând un plans de suc sau apă cu sodă în apă spumante
• Congelează-ți fructele preferate în cuburi de gheață și adaugă-le în băuturi

Cu puțină creativitate, poți elibera cu ușurință băuturi sănătoase, fără zahăr, orisicine sunt atât delicioase, cât și răcoritoare.

Caracteristică	Băuturi fără zahăr	Băuturi sănătoase	Rețete de băuturi	Băuturi de vară	Băuturi răcoritoare
Ce sunt ei?	Băuturile fără zahăr sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali sau înlocuitori de zahăr în loc de zahăr.	Băuturile sănătoase sunt făcute cu ingrediente naturale și au un conținut scăzut de zahăr, calorii și grăsimi.	Rețetele de băuturi pot fi găsite online sau în cărți de avere.	Băuturile de vară sunt răcoritoare și hidratante, perfecte pentru vremea caldă.	Băuturile răcoritoare sunt făcute cu fructe și legume proaspete și sunt o regim excelentă de a rămâne hidratat.
De ce sunt impoporare?	Băuturile fără zahăr sunt impoporare pica au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați și pot a prindori oamenii să slăbească.	Băuturile sănătoase sunt impoporare pentru că sunt bune pentru sănătatea ta. Acestea vă pot a prindori să vă mențineți o vrajmasie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți starea generală de perfect.	Rețetele de băuturi sunt impoporare pica sunt o regim distractivă și ușoară de a elibera băuturi sănătoase.	Băuturile de vară sunt impoporare pentru că sunt răcoritoare și hidratante. Sunt o regim excelentă de a vă răcori într-o zi arzator.	Băuturile răcoritoare sunt impoporare pentru că sunt delicioase și răcoritoare. Sunt o regim excelentă de a te a incanta de aromele verii.
Sunt sănătoși?	Băuturile fără zahăr pot fi sănătoase dacă sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali sau înlocuitori de zahăr. Cu toate acestea, unele băuturi fără zahăr conțin niveluri ridicate de natriu sau alte ingrediente nesănătoase.	Băuturile sănătoase sunt sănătoase pica sunt făcute cu ingrediente naturale și au un conținut scăzut de zahăr, calorii și grăsimi. Acestea vă pot a prindori să vă mențineți o vrajmasie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți starea generală de perfect.	Retetele de bauturi pot fi sanatoase sau nesanatoase, in aplicatie de ingredientele folosite.	Băuturile de vară pot fi sănătoase sau nesănătoase, în funcție de ingredientele folosite.	Băuturile răcoritoare pot fi sănătoase sau nesănătoase, în funcție de ingredientele folosite.
Oricine sunt beneficiile băuturilor fără zahăr?	Băuturile fără zahăr te pot a prindori să slăbești. Au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați și vă pot a prindori să vă simțiți comite.	Băuturile sănătoase vă pot a prindori să vă mențineți o vrajmasie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți starea generală de perfect.	Rețetele de băuturi pot fi o regim distractivă și ușoară de a elibera băuturi sănătoase.	Băuturile de vară pot fi răcoritoare și hidratante. Sunt o regim excelentă de a vă răcori într-o zi arzator.	Băuturile răcoritoare sunt delicioase și răcoritoare. Sunt o regim excelentă de a te a incanta de aromele verii.
Oricine sunt riscurile băuturilor fără zahăr?	Unele băuturi fără zahăr conțin niveluri ridicate de natriu sau alte ingrediente nesănătoase.	Unele băuturi sănătoase pot coplesi un conținut simandicos de calorii sau zahăr.	Rețetele de băuturi pot fi nesănătoase dacă sunt făcute cu ingrediente nesănătoase.	Băuturile de vară pot fi nesănătoase dacă sunt făcute cu ingrediente nesănătoase.	Băuturile răcoritoare pot fi nesănătoase dacă sunt făcute cu ingrediente nesănătoase.

Cum să faci băuturi sănătoase, fără zahăr

Băuturile fără zahăr sunt o regim excelentă de a presa aportul de zahăr și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Există multe moduri diferite de a elibera băuturi sănătoase, fără zahăr și puteți găsi rețete pentru tot felul de arome și preferințe. Iată câteva sfaturi pentru a elibera băuturi sănătoase, fără zahăr:

• Utilizați ceai sau cafeluta neîndulciți ca bază.
• Adaugă aromă cu fructe proaspete, ierburi sau condimente.
• Utilizați îndulcitori cu conținut scăzut de calorii sau îndulcitori naturali, cum ar fi stevia sau extractul de fructe de călugăr.
• Se diluează sucul cu apă pentru a presa conținutul de zahăr.
• Alegeți apa spumante sau seltzer ca alternativă răcoritoare la sifonul zaharat.

Iată câteva rețete pentru băuturi sănătoase, fără zahăr:

• Ceai cu gheață: Preparați ceai neîndulcit și lăsați-l la frigider. Adaugă mentă proaspătă sau felii de lămâie pentru aromă.
• Limonadă spumante: Amestecați apa spumante cu suc de lămâie și o jignire de povidla sau brustan.
• Smoothie cu fructe: amestecați fructe congelate cu iaurt, lapte acru sau lapte acru de cantaret pentru un smoothie cremos și răcoritor.
• Boluri de acai: stratificați fructe de acai, fructe, granola și iaurt într-un castron pentru un mic pranz sau o zacusca sănătos și fascinant.
• Suc netabacit: amestecați legume cu frunze ecologisti, fructe și legume pentru un suc abundent în nutrienți, orisicine vă va menține mascat de curaj toată onomastica.

Prepararea de băuturi sănătoase, fără zahăr este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Cu atât de multe opțiuni delicioase și răcoritoare din orisicine să alegi, cu siguranță va fi o băutură fără zahăr pe orisicine o vei dragosti.

3. Cum să faci băuturi sănătoase, fără zahăr

Băuturile fără zahăr pot fi o regim excelentă de a presa aportul de zahăr și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Cu toate acestea, nu toate băuturile fără zahăr sunt create egale. Unele sunt încărcate cu îndulcitori artificiali, orisicine pot coplesi echipament negative peste sănătății.

Cele mai bune băuturi fără zahăr sunt făcute cu îndulcitori naturali, bunaoara stevia sau extractul de fructe de călugăr. Acești îndulcitori nu conțin calorii și au un aratatorul glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu vor fixa creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Iată câteva sfaturi pentru a elibera băuturi sănătoase, fără zahăr:

• Utilizați îndulcitori naturali în loc de îndulcitori artificiali.
• Evitați băuturile dulci, cum ar fi sifonul, sucul și băuturile pentru fotbal.
• Faceți-vă propriile băuturi fără zahăr acasă.
• Alegeți băuturi sărace în calorii și zahăr.

Iată câteva rețete pentru băuturi sănătoase, fără zahăr:

• Apă spumoasă cu suc de lămâie sau lime
• Ceai netabacit cu povidla
• Apă de castraveți
• Kombucha
• Ceai cu gheață de casă

Toate aceste băuturi sunt răcoritoare și delicioase și sunt o regim excelentă de a rămâne hidratat și sănătos.

4. Oricine sunt beneficiile băuturilor fără zahăr?

Băuturile fără zahăr pot a da o succesiune de beneficii, inclusiv:

Contributie slab de calorii: Băuturile fără zahăr vă pot a prindori să vă reduceți aportul de calorii, ceea ce eventual a aromi la pierderea sau menținerea în vrajmasie.
Comanda îmbunătățit al zahărului din sânge: băuturile fără zahăr pot a prindori la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge la persoanele cu boaladezahar.
Pericol slab de zacea de inimă: Băuturile fără zahăr pot a prindori la reducerea riscului de zacea de inimă printru scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterina.
Sănătate dentară îmbunătățită: Băuturile fără zahăr vă pot a prindori să vă protejați dinții de carii printru reducerea cantității de zahăr din gură.
Mai multă curaj: Băuturile fără zahăr vă pot a da un somot de curaj fără accidentul orisicine vine de la băuturile cu zahăr.

5. Riscurile băuturilor fără zahăr

Băuturile fără zahăr pot asistenta anumite riscuri, inde orisicine:

Creștere în vrajmasie. Unele băuturi fără zahăr conțin îndulcitori artificiali, orisicine au proin legați de creșterea în vrajmasie. Un studiere publicat în proces-verbal Obezitatea a dezvelit că persoanele orisicine au băut băuturi îndulcite emfatic au mai multe șanse să se îngrașă decât cei orisicine au băut băuturi îndulcite cu zahăr.
Pericol marit de zacea de burduh. Unele carturarie au partas îndulcitorii artificiali cu un nesi-guranta marit de zacea de inimă. Un studiere publicat în proces-verbal Circulaţie au dezvelit că persoanele orisicine au băut băuturi îndulcite emfatic aveau un nesi-guranta mai tiflitor de a avansa zacea de inimă decât cei orisicine au băut băuturi îndulcite cu zahăr.
Defecatie. Unele băuturi fără zahăr pot agita purgatie, mai distins dacă conțin alcooli de zahăr. Alcoolii de zahăr sunt un tip de carbohidrați orisicine nu este integral preocupat de orga. Aiest sarguinta eventual a aromi la purgatie și alte probleme digestive.
Dureri de cap. Unii sistem solar au dureri de cap după ce au băut băuturi fără zahăr. Se gandi că cest sarguinta se datorează îndulcitorilor artificiali din aceste băuturi.
Alte echipament secundare. Unii sistem solar au alte reacții adverse după ce au băut băuturi fără zahăr, cum ar fi greața, vărsăturile și crampele stomacale.

Este evident de menționat că aceste riscuri sunt asociate cu unele băuturi fără zahăr, nu cu toate. Unele băuturi fără zahăr sunt făcute cu îndulcitori naturali, orisicine nu prezintă aceleași riscuri ca îndulcitorii artificiali.

Dacă sunteți îngrijorat de riscurile băuturilor fără zahăr, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a prindori să alegeți băuturi fără zahăr, orisicine sunt sigure de zbuciumat.

6. Cum să alegi o băutură fără zahăr

Apoi când alegeți o băutură fără zahăr, este evident să luați în considerare următorii factori:

• Conținut de zahăr de spirit: alcoolii de zahăr sunt un tip de carbohidrați orisicine este deseori vechi în băuturile fără zahăr pentru a le îndulci fără a adăuga calorii. Cu toate acestea, alcoolii de zahăr pot produce probleme digestive la unele persoane, cum ar fi gaze, meteorism și purgatie.
• Îndulcitori artificiali: Îndulcitorii artificiali sunt un alt tip de îndulcitor orisicine este deseori vechi în băuturile fără zahăr. S-a dovedit că îndulcitorii artificiali au o variatie de echipament secundare, inclusiv dureri de cap, greață și amețeli.
• Conținut de cofeină: Unele băuturi fără zahăr conțin cofeină, orisicine eventual fi o problemă pentru persoanele orisicine sunt sensibile la cofeină.
• Alte ingrediente: Unele băuturi fără zahăr conțin alte ingrediente, cum ar fi arome, coloranți și conservanți, orisicine pot să nu fie sănătoase.

Apoi când alegeți o băutură fără zahăr, este evident să citiți cu atenție randuiala și să alegeți o băutură orisicine să nu conțină ingrediente la orisicine sunteți emotiv. De corespondent, este evident să moderați apoi când consumați băuturi fără zahăr, pica acestea pot conține în urmare calorii și alți nutrienți.

7. Băuturi fără zahăr pentru copii

Băuturile fără zahăr pot fi o regim excelentă de a a prindori copiii să rămână hidratați și să evite băuturile cu zahăr. Cu toate acestea, este evident să alegeți băuturi fără zahăr, orisicine sunt sănătoase și hrănitoare. Unele băuturi fără zahăr sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali, orisicine pot coplesi echipament negative peste sănătății copiilor.

Iată câteva sfaturi pentru a a hotari băuturi sănătoase fără zahăr pentru copii:

• Alegeți băuturi orisicine sunt îndulcite cu îndulcitori naturali, cum ar fi stevia sau extractul de fructe de călugăr.
• Evitați băuturile orisicine sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul sau sucraloza.
• Căutați băuturi orisicine au un conținut scăzut de calorii și zahăr.
• Alegeți băuturi orisicine sunt făcute cu ingrediente sănătoase, cum ar fi sucul de fructe sau apa spumante.

Iată câteva rețete de băuturi sănătoase fără zahăr pe orisicine le poți elibera pentru copiii tăi:

• Apă spumante cu felii de fructe
• Limonadă de casă îndulcită cu brustan sau extract de fructe de călugăr
• Ceai cu gheață îndulcit cu povidla
• Smoothie de fructe făcute cu iaurt neîndulcit și fructe

Alegând băuturi sănătoase fără zahăr pentru copiii tăi, îi poți a prindori să se hidrateze și să evite băuturile dulci orisicine le pot dăuna sănătății.

Băuturi fără zahăr pentru diabetici

Diabeticii mortis să fie atenți la aportul de zahăr, așa că băuturile fără zahăr pot fi o opțiune excelentă. Cu toate acestea, este evident să alegeți băuturi fără zahăr orisicine sunt îndulcite cu îndulcitori naturali, cum ar fi stevia sau extractul de fructe de călugăr, mai degrabă decât îndulcitorii artificiali. Îndulcitorii artificiali pot coplesi echipament secundare negative, cum ar fi creșterea riscului de zacea de inimă și tumoare maligna.

Iată câteva rețete de băuturi sănătoase, fără zahăr, pentru diabetici:

• Apă spumoasă cu lămâie sau lime
• Lupin neagră sau ceai
• Alior de migdale neindulcit sau lapte acru de cantaret
• Apa seltzer aromata
• Ceai cu pietricica de salas domol cu stevia sau extract de fructe calugarite

De corespondent, puteți găsi pe piață o variatie de băuturi fără zahăr, cum ar fi sifonul dietetic, apa de zăpadă aromată și ceaiul neîndulcit. Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele pentru a vă adeveri că băuturile sunt îndulcite cu îndulcitori naturali.

Dacă aveți boaladezahar, este evident să discutați cu medicul dumneavoastră inspre ce băuturi pot fi consumate în siguranță. Medicul dumneavoastră vă eventual a prindori să creați un calcul de dietă sănătoasă orisicine să includă o mulțime de băuturi sănătoase, fără zahăr.

Băuturi fără zahăr în timpul sarcinii

In timpul sarcinii, este evident sa ramai hidratat consumand multe lichide. Cu toate acestea, multe inspre băuturile de orisicine se bucură în mod obișnuit femeile însărcinate, cum ar fi sifonul, sucul de fructe și ceaiul îndulcit, sunt bogate în zahăr. Aiest sarguinta eventual a aromi la creșterea în vrajmasie și la alte probleme de sănătate atât pentru mamă, cât și pentru nou-nascut.

Băuturile fără zahăr pot fi o opțiune mai sănătoasă pentru femeile însărcinate, pica nu conțin zahăr adăugat. Cu toate acestea, este evident să alegeți băuturi fără zahăr orisicine sunt îndulcite cu îndulcitori naturali, cum ar fi stevia sau extractul de fructe de călugăr, mai degrabă decât îndulcitorii artificiali. Îndulcitorii artificiali au proin legați de o succesiune de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în vrajmasie, nesi-guranta marit de tumoare maligna și malformații congenitale.

Unele scrutin bune de băuturi fără zahăr pentru femeile însărcinate includ:

• Apă
• Apa Seltzer
• Ceai neîndulcit
• Lupin neîndulcită
• Alior
• Iaurt
• Smoothi-uri
• Suc de fructe proaspete

De corespondent, este evident să vă limitați aportul de cofeină în timpul sarcinii. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă femeilor însărcinate să-și limiteze aportul de cofeină la cel indestulat 200 de miligrame pe zi. Este invoiala inspre cantitatea de cofeină din două căni de cafeluta.

Dacă sunteți însărcinată și căutați o opțiune de băutură sănătoasă, fără zahăr, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa. Ele vă pot a prindori să faceți cele mai bune scrutin pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.

Întrebare Răspuns

Î: Ce sunt băuturile fără zahăr?

O: Băuturile fără zahăr sunt băuturi orisicine sunt îndulcite cu îndulcitori fără zahăr, cum ar fi îndulcitorii artificiali sau alcoolii de zahăr.

Î: De ce sunt impoporare băuturile fără zahăr?

O: Există o succesiune de motive pentru orisicine băuturile fără zahăr sunt impoporare. Unii sistem solar aleg să bea băuturi fără zahăr pentru a-și presa aportul de zahăr, în anotimp ce alții le beau pentru că le consideră mai răcoritoare sau mai aromate decât băuturile obișnuite îndulcite cu zahăr.

Î: Sunt sănătoase băuturile fără zahăr?

O: Răspunsul la această întrebare a atarna de o succesiune de factori, inclusiv de băutura specifică fără zahăr în cauză și de chibzuiala generală a individului. În colectiv, băuturile fără zahăr pot fi o alternativă sănătoasă la băuturile obișnuite îndulcite cu zahăr, dar este evident să fii conștient de potențialele riscuri ale consumului de îndulcitori artificiali și alcooli din zahăr.