Ghidul final pentru sfaturi și trucuri cu lapte de ovăz pentru o alegere nutritivă și durabilă

Ii. Ce este laptele de ovăz?

Iii. Beneficiile laptelui de ovăz

Iv. Cum se elibera lapte de ovăz

V. de incotro să cumpărați lapte de ovăz

VI Lapte de ovăz față de alte lapte pe bază de plante

VII. Fapte nutriționale cu lapte de ovăz

Viii. Echipament secundare din lapte de ovăz

Întrebări generale

X.

Actiune	Caracteristici
Lapte de ovăz	Fabricat din ovăz Vegan și fără lactate Scăzut în calorii și carbohidrați Simandicos în fibre Conține vitamine și minerale
Beneficiile nutriționale ale laptelui de ovăz	Oferă nutrienți esențiali Candai a prindori la scăderea colesterolului Candai a prindori la reducerea nivelului de glicemie Candai îmbunătăți sănătatea intestinului Candai fi favorabil pentru pierderea în adversitate
Sfaturi pentru fabricarea laptelui de ovăz	Folosiți ovăz rulat Folosiți apă filtrată Amestecați cel puțin secunde Se strecoară laptele printr -o pungă de lapte de cheesecloth sau nuci Păstrați laptele în frigider până la 5 viata
Rețete de lapte de ovăz	Latte de lapte de ovăz Ciocolată caldă cu lapte de ovăz Clătite cu lapte de ovăz Smoothie -uri de lapte de ovăz Înghețată cu lapte de ovăz
Branduri de lapte de ovăz	Ovăz Zodie Oat Califia Farms Mătase Yumi

Ii. Ce este laptele de ovăz?

Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante obținut din ovăz. Este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine. Laptele de ovăz este, de asemanat, mai mic în calorii și grăsimi decât laptele de vacă.

Laptele de ovăz are o textură cremoasă și o aromă ușoară. Este o alternativă versatilă de lapte oricare cumva fi folosită într -o pluralitate de rețete. Laptele de ovăz este, de asemanat, o sursă bună de calciu, kaliu și custura.

Laptele de ovăz este o alegere populară pentru persoanele oricare sunt intolerante la lactoză sau oricare caută o alternativă de lapte pe bază de plante. De asemanat, este o opțiune bună pentru persoanele oricare caută o alternativă de lapte mai sănătoasă.

Iii. Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante obținut din ovăz. Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Laptele de ovăz este, de asemanat, scăzut în calorii și grăsimi, ceea ce îl elibera o alternativă sănătoasă la laptele lactat.

Iată câteva catre avantajele laptelui de ovăz:

• Laptele de ovăz este o bună sursă de proteine.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
• Laptele de ovăz este scăzut în calorii și grăsimi.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, custura și kaliu.
• Laptele de ovăz este fără lactoză și fără gluten, ceea ce îl elibera o opțiune bună pentru persoanele cu alergii sau sensibilități.
• Laptele de ovăz are o textură cremoasă și o aromă ușoară, ceea ce o elibera o alternativă versatilă de lapte oricare cumva fi folosită într -o pluralitate de rețete.

Iv. Cum se elibera lapte de ovăz

Realizarea laptelui de ovăz acasă este un actiune elementar oricare necesită anevoie câteva ingrediente și instrumente.

Iată pașii implicați:

1. Clătiți 1 cană de ovăz rulat într -un colizor sub apă curentă distins.
2. Puneți ovăzul într -un blender împreună cu 3 căni de apă.
3. Amestecați repeziciune intens anotimp de câteva secunde sau până când ovăzul este integral moale.
4. Se strecoară amestecul printr-o sită cu plasă fină sau cheesecloth într-un ulcior sau gavanos.
5. Adăugați cantitatea dorită de îndulcitor și extract de vanilina, dacă doriți.
6. Depozitați la frigider până la 5 viata.

Laptele de ovăz cumva fi utilizat în locul laptelui lactat în fiecare rețetă, inclusiv smoothie -uri, cafeluta, bucate și maturitate.

Este, de asemanat, o sursă bună de proteine, fibre și vitamine.

V. de incotro să cumpărați lapte de ovăz

Laptele de ovăz cumva fi găsit în majoritatea magazinelor intretinere, bunaoara și în comercianții cu amănuntul online. Unele mărci impoporare de lapte de ovăz includ Oatly, Califia Farms și Planet Oat.

Laptele de ovăz este de consuetudine vândut în cutii sau sticle și cumva fi găsit în secțiunea lactate a magazinului alimentar. De asemanat, se găsește cateodata în secțiunea frigorifică, în apropierea altor lapte pe bază de plante.

Laptele de ovăz este un metah aproape nou, asadar este eventual să nu fie liber în toate magazinele intretinere. Dacă nu găsiți lapte de ovăz la magazinul dvs. casa de alimente, puteți încerca să îl comandați online.

Iată câteva link -uri către comercianții cu amănuntul online oricare vând lapte de ovăz:

De asemanat, puteți găsi lapte de ovăz la unele magazine intretinere de sănătate și magazine intretinere specializate.

VI Lapte de ovăz față de alte lapte pe bază de plante

Laptele de ovăz este un lapte aproape nou pe bază de plante pe piață, dar a devenit accelerat o alegere populară pentru mulți semintie. Este fabricat din ovăz oricare au proin înmuiate, măcinate și încordate și are o textură ușor cremoasă și o aromă ușoară. Laptele de ovăz este în mod copil din flori fără gluten și are o amprentă mai mică de indigo decât alte lapte pe bază de plante. Cu toate acestea, este, de asemanat, mai intens în carbohidrați decât alte lapte pe bază de plante și este eventual să nu fie la fel de hrănitoare ca și alte opțiuni.

Iată o comparație a laptelui de ovăz cu alte lapte impoporare pe bază de plante:

Lapte	Calorii pe cană	Proteină pe cană	Grăsime pe cană	Carbohidrați pe cană
Lapte de ovăz	130	3 grame	4,5 grame	12 grame
Sunt lapte	100	8 grame	4,5 grame	12 grame
Lapte de migdale	30	1 dram	2,5 grame	1 dram
Lapte de nucă de poet	80	1 dram	5 grame	10 grame

După cum puteți fata, laptele de ovăz este o opțiune de lapte aproape scăzută, dar este, de asemanat, mai intens în carbohidrați decât alte lapte pe bază de plante. Este, de asemanat, o sursă bună de proteine, dar nu este la fel de bogată în proteine ​​ca laptele de fasole-japoneza sau laptele de migdale. În ansamblu, laptele de ovăz este o opțiune de lapte hrănitoare și versatilă, oricare cumva fi savurată de semintie de toate vârstele.

VII. Fapte nutriționale cu lapte de ovăz

Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și fibre. Cu toate acestea, este, de asemanat, abundent în calorii și carbohidrați. Iată o masă a faptelor nutriționale pentru lapte de ovăz pe cană (2 ml):

Nutrienți	Numar
Calorii	130
Carbohidrați	12 grame
Glucida	4 grame
Proteină	4 grame
Grăsime	4 grame
Fibră	2 grame
Axeroftol.	2% din valoarea zilnică (DV)
Calciferol.	0% din DV
Calciu	45% din DV
Karling	2% din DV
Magneziu	10% din DV
Luminofor	15% din DV
Kaliu	10% din DV

După cum puteți fata, laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, dar este, de asemanat, abundent în calorii și carbohidrați. Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, laptele de ovăz cumva să nu fie cea mai bună alegere. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte oricare să fie bogată în fibre și nutrienți, laptele de ovăz este o opțiune bună.

Echipament secundare din lapte de ovăz

În ansamblu, laptele de ovăz este respectat a face adapostit pentru majoritatea oamenilor, dar există unele echipament secundare potențiale de oricare mortis să fie conștienți. Acestea includ:

• Gaze și meteorism
• Defecare
• Constipaţie
• Alergii
• Erupții cutanate

Dacă experimentați fiecare catre aceste echipament secundare după ce ați canonit lapte de ovăz, este evident să nu mai beți și să discutați cu medicul dumneavoastră.

Întrebare și răspuns

Î: Ce este laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante obținut din ovăz. Este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine.

Î: Cine sunt avantajele laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. De asemanat, este scăzut în calorii și grăsimi.

Î: Cum fac lapte de ovăz?

R: Puteți elibera lapte de ovăz acasă, amestecând ovăzul cu apă și încordarea amestecului.

Î: Oriunde pot cumpăra lapte de ovăz?

R: Laptele de ovăz este liber în majoritatea magazinelor intretinere. Îl puteți găsi și online.

Î: Cine este diferența catre laptele de ovăz și alte lapte pe bază de plante?

R: Laptele de ovăz este corcit de alte lapte pe bază de plante în câteva diferi. Este fabricat din ovăz, în anotimp ce alte lapte pe bază de plante sunt fabricate din fasole-japoneza, migdale sau alte plante. Laptele de ovăz este, de asemanat, mai mic în calorii și grăsimi decât alte lapte pe bază de plante.

Î: Cine sunt faptele nutriționale pentru laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine. De asemanat, este scăzut în calorii și grăsimi.

Î: Cine sunt efectele secundare ale laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz cumva atata unele echipament secundare, cum ar fi gazul, balonarea și diareea.

Î: Este sigură lapte de ovăz pentru toată lumea să bea?

R: Laptele de ovăz este în ansamblu adapostit pentru toată lumea să bea. Cu toate acestea, este evident de menționat că laptele de ovăz cumva conține gluten. Dacă aveți o eruptie la gluten sau o intoleranță, ar cauta să evitați laptele de ovăz.

Î: Cine sunt câteva sfaturi pentru utilizarea laptelui de ovăz în rețete?

R: Laptele de ovăz cumva fi utilizat într -o pluralitate de rețete, inclusiv smoothie -uri, clătite și produse coapte.

Î: Cine sunt unele mărci de lapte de ovăz?

R: Există o pluralitate de mărci de lapte de ovăz liber, inclusiv Oatly, Califia Farms și Planet Oat.

Î: Cine este viitorul laptelui de ovăz?

Laptele de ovăz este o tendință din ce în ce mai intens în industria laptelui pe bază de plante. Este o sursă bună de nutrienți și este mai mică în calorii și grăsimi decât alte lapte pe bază de plante. Pe măsură ce mai mulți semintie devin interesați de dietele pe bază de plante, laptele de ovăz va a lungi să crească în renume.

Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante obținut din ovăz. Este o alternativă populară la laptele lactat și este deseori respectat a face mai sănătos. Laptele de ovăz este în mod copil din flori fără gluten și vegan și este, de asemanat, o bună sursă de fibre și proteine.

În aiest povatuitor, vom basadi deasupra avantajele laptelui de ovăz, cum să -l facem, de incotro să -l cumpărăm și cum să îl utilizăm în rețete. De asemanat, vom răspunde la câteva întrebări comune deasupra laptele de ovăz.

Întrebare și răspuns

Î: Cine sunt avantajele laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre și proteine. De asemanat, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi saturate. Laptele de ovăz este o alegere bună pentru persoanele oricare sunt intolerante la lactoză sau oricare caută o alternativă de lapte pe bază de plante.

Î: Cum fac lapte de ovăz?

R: Pentru incinge lapte de ovăz, veți presa dificultate:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• Un blender
• O strecurătoare cu ochiuri capat

1. Clătiți ovăzul într -un colizor.
2. Adăugați ovăzul și apa într -un blender.
3. Amestecați repeziciune intens anotimp de câteva secunde.
4. Se strecoară laptele de ovăz printr-o strecurătoare cu ochiuri capat.
5. Turnați laptele de ovăz într -un gavanos de sticlă sau un ulcior.
6. Refrigerați laptele de ovăz anotimp de cel puțin 4 ore înainte de aplicatie.

Î: Oriunde pot cumpăra lapte de ovăz?

Laptele de ovăz este liber în majoritatea magazinelor intretinere. Candai fi găsit și în magazinele de produse intretinere de sănătate și în retailerii online.

Î: Cum folosesc lapte de ovăz în rețete?

Laptele de ovăz cumva fi utilizat în locul laptelui lactate în fiecare rețetă. Candai fi utilizat în smoothie -uri, făină de ovăz, produse coapte și multe altele.