Revitalizarea smoothie -urilor 5 rețete fructate pentru a vă ajuta să vă simțiți cel mai bine

Smoothie -urile de fructe sunt un mod rapitor și hrănitor de a -ți începe onomastica sau de a mentine un antrenament. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot ajuta să rămâneți hidratat.

Aiest paragraf va vorbi catre beneficiile smoothie -urilor de fructe, cum să le faci și unele rețete impoporare. De similar, vom răspunde la câteva întrebări comune catre smoothie -urile de fructe.

Beneficiile smoothie -urilor de fructe

Smoothie -urile de fructe sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. De similar, sunt o sursă bună de fibre, orisicine vă eventual ajuta să vă simțiți face și mulțumiți.

Unele catre beneficiile specifice ale smoothie -urilor de fructe includ:

• Digerare îmbunătățită
• Imunitatea stimulată
• Inflamație redusă
• Colesterolul scăzut
• Pierderea în vitregie

Bineinteles, smoothie-urile de fructe nu sunt o inchidere invidie, dar pot fi un somot sănătos pentru chibzuiala ta. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea generală, luați în considerare adăugarea de smoothie -uri de fructe în experienta dvs. zilnică.

Cum să faci un smoothie de fructe

Entuziasma un smoothie de fructe este ușor. Pur și accesibil musai să vă combinați fructele, legumele și lichidul cotleti într -un blender.

Iată câteva sfaturi pentru a fagadui un rapitor smoothie de fructe:

• Folosiți fructe și legume proaspete, coapte.
• Adăugați o felurime de fructe și legume la smoothie -ul dvs. pentru un conformatie consistent armonios.
• Folosiți un bautura, cum ar fi lapte batut; lapte batut, iaurt sau suc pentru a vă subția pentru smoothie -ul.
• Adăugați un îndulcitor, cum ar fi pecmez sau mied de arțar după cerinta.
• Amestecați -vă smoothie -ul până când este matasos și cremos.

După ce v -ați făcut smoothie -ul, vă puteți a mangaia actualmente sau depozitați -l la frigider pentru mai târziu.

(*5*)

Diferite tipuri de smoothie -uri de fructe

Există posibilități interminabile apoi când vine consens de smoothie -uri de fructe. Puteți a compune propriul melanj incomparabil, combinând fructele, legumele și lichidele preferate.

Iată câteva rețete impoporare de smoothie de fructe:

• Smoothie netabacit: Aiest smoothie este implinit cu o combinație de ecologisti cu frunze, fructe și iaurt. Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre.
• Smoothie tropicală: Aiest smoothie este implinit cu o combinație de fructe tropicale, cum ar fi ananas, mango și banane. Este un mod răcoritor și rapitor de a se răci într -o zi caldă.
• Smoothie proteică: Aiest smoothie este fabricat cu o combinație de fructe, legume și praf proteică. Este o regim bună de a obține un imbold iutit și ușor de proteine.

Puteți găsi mai multe rețete de smoothie de fructe online sau în cărți de cereale. Experimentați cu diferite combinații până când găsiți câteva de orisicine vă bucurați.

Echipamente necesare pentru a fagadui smoothie -uri de fructe

Nu aveți neajuns de multe echipamente pentru a fagadui un smoothie de fructe. Singurul efecte esențial este un blender.

Alte echipamente opționale pe orisicine eventual doriți să le aveți: includ:

• Un procesor alimentar
• O ceașcă de măsurare
• O lingură
• Un recipient de magazinaj

Dacă nu aveți un blender, puteți fagadui și un smoothie de fructe folosind un procesor alimentar sau un mixer de mână.

Sfaturi pentru realizarea unui rapitor smoothie de fructe

Există câteva lucruri pe orisicine le puteți fagadui pentru a fagadui un rapitor smoothie de fructe:

• Folosiți fructe și legume proaspete, coapte.
• Adăugați o felurime de fructe și legume la smoothie -ul dvs. pentru un conformatie consistent armonios.
• Folosiți un bautura, cum ar fi lapte batut; lapte batut, iaurt sau suc pentru a vă subția pentru smoothie -ul.
• Adăugați un îndulcitor, cum ar fi pecmez sau mied de arțar după cerinta.

Miscare	Caracteristici
Smoothie de fructe	O băutură obținută din fructe amestecate, iaurt și/sau lapte batut; lapte batut
Rețetă de smoothie cu fructe	O rețetă pentru a fagadui un smoothie de fructe
Smoothie sănătos	Un smoothie făcut cu ingrediente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și proteine
Smoothie răcoritoare	Un smoothie ușor și răcoritor, integral pentru o zi caldă
Revitalizează	Casuna o nouă viață sau barbatie; a redresa

Ii. Beneficiile smoothie -urilor de fructe

Smoothie -urile de fructe sunt un mod sănătos și rapitor de a obține tutie zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot ajuta să rămâneți hidratat și energizat.

Iată câteva catre avantajele consumului de smoothie -uri de fructe:

• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Amenintare anemic de tumoare maligna
• Imunitatea stimulată
• Digerare îmbunătățită
• Pierderea în vitregie
• Creșterea nivelului de barbatie
• Chinga mai bună
• Inflamație redusă

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și rapitor de a vă îmbunătăți sănătatea generală, apoi smoothie -urile de fructe sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de făcut, portabile și pot fi savurate în fiecare rastimp al zilei.

(*5*)Cum să faci un smoothie de fructe

Realizarea unui smoothie de fructe este o regim rapidă și ușoară de a obține o doză sănătoasă de vitamine, minerale și antioxidanți. Iată pașii de bază catre cum să faci un smoothie de fructe:

1. Adunați -vă ingredientele. Vei apasa neajuns:
   • Fructe proaspete (cum ar fi banane, fructe de pădure, mango sau piersici)
   • Udatura (cum ar fi lapte batut; lapte batut, iaurt sau suc)
   • Suplimente opționale (cum ar fi praf proteică, unt de nuci sau semințe)
2. Spălați și tocați fructele.
3. Adăugați ingredientele într -un blender.
4. Amestecați până la matasos.
5. Turnați smoothie -ul într -un caliciu și bucurați -vă!

Iv. Diferite tipuri de smoothie -uri de fructe

Există multe tipuri diferite de smoothie -uri de fructe, cine cu propria sa aromă unică și un conformatie consistent. Unele catre cele mai impoporare tipuri de smoothie -uri de fructe includ:

• Smoothie -uri ecologisti: Smoothie -urile ecologisti sunt fabricate cu o bază de ecologisti cu frunze, cum ar fi dragavii sau kale, și sunt deseori amestecate cu alte fructe, legume și surse de proteine. Smoothie -urile ecologisti sunt o regim excelentă de a obține tutie zilnică de fructe și legume și sunt, de similar, o sursă bună de fibre și proteine.
• Smoothie -uri de fructe: smoothie -urile de fructe sunt făcute cu o bază de fructe, cum ar fi banane, fructe de pădure sau mango și sunt deseori amestecate cu alte fructe, legume și surse de proteine. Smoothie -urile de fructe sunt o regim excelentă de a obține tutie zilnică de fructe și legume și sunt, de similar, o sursă bună de antioxidanți și vitamine.
• Smoothie-uri proteice: smoothie-urile proteice sunt fabricate cu o bază de praf proteică, cum ar fi proteina din zer sau pulberea proteică pe bază de plante și sunt deseori amestecate cu alte fructe, legume și grăsimi sănătoase. Smoothie -urile proteice sunt o regim excelentă de a obține tutie zilnică de proteine ​​și sunt, de similar, o bună sursă de barbatie și nutrienți.
• Smoothie -uri de iaurt: smoothie -urile de iaurt sunt fabricate cu o bază de iaurt, cum ar fi iaurt parpalec sau iaurt de fasole-japoneza și sunt deseori amestecate cu alte fructe, legume și surse proteice. Smoothie -urile de iaurt sunt o regim excelentă de a obține tutie zilnică de proteine ​​și calciu și sunt, de similar, o bună sursă de probiotice.

Insensibil de preferințele dvs. de cerinta, există adapostit că va fi un smoothie de fructe de orisicine vă veți a mangaia. Experimentați cu diferite combinații de fructe, legume și surse de proteine ​​pentru a găsi smoothie -ul integral pentru dvs.

V. Echipamente necesare pentru fabricarea smoothie -urilor de fructe

Pentru a fagadui un smoothie de fructe, veți apasa neajuns de următoarele echipamente:

• Un blender
• O placă de tăiere
• Un cuțit
• O ceașcă de măsurare
• O lingură de măsurare
• Un caliciu sau o cană

De similar, eventual doriți să aveți niște cuburi de gheață la îndemână dacă doriți ca smoothie -ul dvs. să fie elevat.

VI Sfaturi pentru realizarea unui rapitor smoothie de fructe

Iată câteva sfaturi pentru a fagadui un rapitor smoothie de fructe:

• Folosiți fructe și legume proaspete, coapte.
• Adăugați o felurime de fructe și legume la smoothie -ul dvs. pentru o felurime de nutrienți.
• Amestecați -vă smoothie -ul până când este matasos și cremos.
• Adăugați un bautura la smoothie -ul dvs., cum ar fi laptele, iaurtul sau sucul.
• Îndulciți -vă smoothie -ul cu pecmez, mied de arțar sau palma-sfintei-Marii agave.
• Adăugați aromă în smoothie -ul dvs. cu mirodenii, cum ar fi scorțișoară, nucșoară sau ghimbir.
• Topiți -vă smoothie -ul cu fructe proaspete, nuci sau semințe.

Cu puțină creativitate, puteți fagadui smoothie -uri de fructe delicioase și hrănitoare pe orisicine întreaga casa le va plăcea.

VII. Sfaturi de inmagazinare pentru smoothie -uri de fructe

Smoothie -urile de fructe sunt un mod rapitor și sănătos de a -ți începe onomastica, dar pot fi, de similar, un pic de greutate de depozitat. Dacă nu le depozitați cumsecade, pot sosi iutit apoase și le pot a utiliza mireasma. Iată câteva sfaturi pentru depozitarea smoothie -urilor de fructe, deci încât acestea să rămână proaspete și delicioase:

• Depozitați smoothie -urile într -un recipient etanș. Aiest ocupatie va ajuta la menținerea aerului și la împiedicarea smoothie -ului să se oxideze.
• Refrigerați -vă smoothie -urile actualmente după ce le -ați făcut. Aiest ocupatie va ajuta la încetinirea creșterii bacteriilor și la menținerea smoothie -ului proaspăt.
• Nu vă înghețați smoothie -urile. Înghețarea va a pricestui materie smoothie -ului și o va fagadui cu apă.
• Bucurați -vă de smoothie -urile dvs. în 24 de ore de la realizarea lor. Aiesta este cel mai bun mod de a vă indatora că rămân proaspete și delicioase.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a mangaia de smoothie -uri de fructe proaspete și delicioase pentru breakfast, prânz sau o mezelic toată săptămâna.

Beneficiile pentru sănătate ale smoothie -urilor de fructe

Smoothie -urile de fructe sunt un mod sănătos și rapitor de a obține tutie zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.

Iată câteva catre beneficiile pentru sănătate ale smoothie -urilor de fructe:

• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Amenintare anemic de tumoare maligna
• A scăzut tensiunea arterială
• Digerare îmbunătățită
• Imunitatea stimulată
• Creșterea nivelului de barbatie
• Pierderea în vitregie

Smoothie -urile de fructe sunt o regim excelentă de a -ți începe onomastica sau de a alimentează după un antrenament. De similar, sunt o mezelic delicioasă și sănătoasă.

Ix. Rețete impoporare de smoothie de fructe

Iată câteva rețete impoporare de smoothie de fructe:

• Smoothie netabacit:

  • 1 cană de dragavii
  • 1/2 cană de banane congelate
  • 1/2 cană de lapte batut; lapte batut de migdale
  • 1/4 cană de iaurt parpalec
  • 1 lingură de pecmez
  • 1/4 linguriță de extract de vanilina

• Smoothie tropicală:

  • 1 cană de mango înghețat
  • 1 cană de ananas inghetat
  • 1/2 cană de lapte batut; lapte batut de migdale
  • 1/4 cană de iaurt parpalec
  • 1 lingură de pecmez
  • 1/4 linguriță de scorțișoară la sol

• Smoothie de fructe de pădure:

  • 1 cană de căpșuni înghețate
  • 1 cană de afine congelate
  • 1/2 cană de lapte batut; lapte batut de migdale
  • 1/4 cană de iaurt parpalec
  • 1 lingură de pecmez
  • 1/4 linguriță de nucșoară măcinată

Î: Fiecare sunt avantajele consumului de smoothie -uri de fructe?

R: Smoothie -urile de fructe sunt un mod sănătos și rapitor de a obține tutie zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Smoothie -urile vă pot ajuta, de similar, să pierdeți în vitregie, să vă îmbunătățiți digestia și să vă sporiți nivelul de barbatie.

Î: Cum fac un smoothie cu fructe sănătoase?

R: Pentru a fagadui un smoothie de fructe sănătoase, începeți cu o bază de fructe congelate. Puteți intrebuinta fiecare tip de fructe orisicine vă place, dar unele opțiuni bune includ banane, fructe de pădure, mango și piersici. Puteți adăuga, de similar, legume la smoothie -ul dvs., cum ar fi dragavii, kale sau morcovi. Pentru a fagadui smoothie -ul dvs. și mai hrănitor, adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul, pulberea proteică sau untul de nuci. În cele din urmă, adăugați un bautura la smoothie -ul dvs., cum ar fi laptele, laptele de migdale sau apa. Amestecați toate ingredientele împreună până la matasos.

Î: Cum pot a stoca smoothie -uri de fructe?

Puteți a stoca smoothie -uri de fructe la frigider până la 24 de ore. Pentru a le fagadui să dureze mai bogat, le puteți îngheța în dimensiuni individuale de deservire. Smoothie -urile congelate pot fi dezghețate în frigider asupra obscuritate sau în cuptorul cu microunde anotimp de câteva minute.