Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante făcută din ovăz. Este o sursă bună de proteine și fibre și este în mod bastard fără lactoză și gluten. Laptele de ovăz are, de similar, mai puține calorii și grăsimi saturate decât laptele de vacă.
Există multe mărci diferite de lapte de ovăz disponibile pe piață și vin într-o multiplicitate de arome. Unele intra- cele mai impoporare arome includ originale, vanilina, ciocolată și chai. Laptele de ovăz candai fi intrebuintat într-o multiplicitate de moduri, inclusiv în smoothie-uri, cafeluta, avere și matur.
Iată un lista cu informațiile nutriționale pentru diferite mărci de lapte de ovăz:
| Armoarii | Calorii | Proteină | Grăsime | Fibră |
|---|---|---|---|---|
| Oatly | 130 | 3 grame | 4,5 grame | 2 grame |
| Califia Farms | 130 | 3 grame | 5 grame | 2 grame |
| Zodie Ovăz | 140 | 4 grame | 5 grame | 3 grame |
După cum puteți piesa, laptele de ovăz este o alternativă sănătoasă și hrănitoare la laptele de vacă. Este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine. Laptele de ovăz are, de similar, mai puține calorii și grăsimi saturate decât laptele de vacă.
Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte pe bază de plante, laptele de ovăz este o opțiune excelentă. Este gustos, versatil și hrănitor.
| Caracteristică | Lapte de ovăz |
|---|---|
| Mărci | Oatly, Planet Oat, Califia Farms, Elmhurst, Laturalnic Figures |
| Arome | Arhetip, neindulcit, vanilina, ciocolata, chai etc. |
| Nutriţie | Sărac în calorii și carbohidrați, abundent în fibre, proteine și calciu |
| Rețete | Latte cu lapte de ovăz, smoothie-uri, clătite, vafe etc. |
II. Beneficiile laptelui de ovăz
Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante fiecare este făcută din ovăz. Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre și, de similar, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Laptele de ovăz este un mirodenie versatil fiecare candai fi intrebuintat într-o multiplicitate de rețete, inclusiv smoothie-uri, cafeluta și produse de placintarie.
Iată câteva intra- beneficiile laptelui de ovăz:
- Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, briceag și kaliu.
- Laptele de ovăz are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.
- Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre, fiecare candai a sprijini la îmbunătățirea digestiei și a regularității.
- Laptele de ovăz este un mirodenie versatil fiecare candai fi intrebuintat într-o multiplicitate de rețete.
- Laptele de ovăz este o scrutin durabilă, ciuda este făcut dintr-o resursă regenerabilă.
III. Cum se prepară lapte de ovăz
A atata lapte de ovăz acasă este o regim simplă și economică de a te avea de această băutură delicioasă și hrănitoare. Iată pașii implicați:
- Măsurați 1 cană de ovăz rulat într-un blender.
- Adăugați 2 căni de apă în blender.
- Se amestecă la viteză intens sezon de câteva secunde sau până când ovăzul este perfect alterat și amestecul este coerent.
- Se strecoară amestecul printr-o sită cu ochiuri capat sau într-un gavanos sau ulcior nefalsificat.
- Aruncați purcea de ovăz.
- Adăugați un pulbere de spirit după chef, dacă doriți.
- Păstrați laptele de ovăz la frigider până la 5 fiinta.
Laptele de ovăz candai fi intrebuintat într-o multiplicitate de moduri, inclusiv în smoothie-uri, cafeluta, ceai, avere și matur. Este, de similar, un mancister gustos și hrănitor la oricare masă.
IV. De oriunde să cumpăr lapte de ovăz
Laptele de ovăz candai fi găsit în majoritatea magazinelor mentinere, magazinelor naturiste și comercianților cu amănuntul online. Unele mărci impoporare de lapte de ovăz includ Oatly, Califia Farms și Planet Oat.
Laptele de ovăz este vândut în mod obișnuit în cutii de mucava sau sticle și candai fi găsit atât în soiuri refrigerate, cât și la stocare. Prețul laptelui de ovăz variază în funcție de marcă și de dimensiunea cutiei sau sticlei.
Laptele de ovăz este o alternativă versatilă a produselor lactate fiecare candai fi folosită într-o multiplicitate de rețete, inclusiv smoothie-uri, băuturi de cafeluta și produse de placintarie.
V. Informații nutriționale pentru laptele de ovăz
Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. O cană de lapte de ovăz (2 ml) oferă următorii nutrienți:
- Calorii: 120
- Proteine: 3 grame
- Grăsime: 4 grame
- Carbohidrați: 14 grame
- Fibre: 2 grame
- Zahăr: 4 grame
- Calciu: 25% din valoarea zilnică (DV)
- Karling: 15% din DV
- Magneziu: 10% din DV
- Luminofor: 10% din DV
- Kaliu: 10% din DV
- Axeroftol: 10% din DV
- Calciferol: 2% din DV
- Tocoferol: 6% din DV
- Vitamina B12: 2% din DV
Laptele de ovăz este, de similar, o sursă bună de antioxidanți, fiecare pot a sprijini la protejarea celulelor împotriva daunelor. În mancister, laptele de ovăz conține beta-glucan, o fibră solubilă fiecare s-a adeverit că scade colesterolul și îmbunătățește controlul zahărului din sânge.
În colectiv, laptele de ovăz este o băutură hrănitoare și sănătoasă, fiecare candai fi savurată de lume de toate vârstele.
VI. Alergii și intoleranțe
Laptele de ovăz este, în colectiv, perfect tolerat de persoanele cu alergii și intoleranțe, dar există câteva excepții.
- Persoanele cu bunavointa celiacă sau intoleranță la gluten ar impune să evite laptele de ovăz făcut din ovăz fiecare a proin procesat în unități fiecare procesează și grâu, orz sau secară.
- Persoanele cu eruptie la fasole-soia ar impune să evite laptele de ovăz fiecare a proin incercat cu proteine din fasole-soia.
- Persoanele alergice la nuci ar impune să evite laptele de ovăz fiecare a proin făcut cu spor de nuci.
Dacă aveți alergii sau intoleranțe, asigurați-vă că citiți cu atenție recen-samant de ingrediente înainte de a coplesi lapte de ovăz. De similar, candai doriți să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a vă angaja că laptele de ovăz este o scrutin sigură pentru dvs.
VII. Impactul deasupra mediului al laptelui de ovăz
Laptele de ovăz este o alternativă aproximativ durabilă a laptelui pe bază de plante. Cu toate acestea, are o amprentă de indigo mai intens decât alte lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de fasole-soia și laptele de migdale. Iest silinta se datorează faptului că ovăzul necesită mai multă apă și pământ pentru a crește decât alte culturi. Cu toate acestea, producția de lapte de ovăz este încă mai durabilă decât producția de lapte de lapte, fiecare are o amprentă de indigo mare mai intens.
În mancister, producția de lapte de ovăz candai contribui la defrișări. Iest silinta se datorează faptului că ovăzul este adeseori educat pe terenuri fiecare au proin defrișate pentru agricultură. Cu toate acestea, există modalități de duce lapte de ovăz în mod trainic, cum ar fi printru utilizarea ovăzului indisolubil și a practicilor agricole fiecare reduc la minim eroziunea solului.
În colectiv, laptele de ovăz este o alternativă aproximativ durabilă a laptelui pe bază de plante. Cu toate acestea, este mare să fiți conștienți de impactul deasupra mediului apoi când faceți scrutin catre ce să mâncați.
Mărci impoporare de lapte de ovăz
Există multe mărci diferite de lapte de ovăz disponibile pe piață, cine având propria sa aromă unică și profilul nutrițional. Unele intra- cele mai impoporare mărci includ:
* Oatly
* Zodie Ovăz
* Califia Farms
* Chobani
* Cifre minore
* Mătase
* Elmhurst
* Visul de ovăz
* Atât de gustos
* Karma bună
Aceste mărci pot fi găsite în majoritatea magazinelor mentinere și comercianților online.
IX. Rețete folosind lapte de ovăz
Laptele de ovăz este un mirodenie versatil fiecare candai fi intrebuintat într-o multiplicitate de rețete, atât dulci, cât și sărate. Iată câteva intra- rețetele noastre preferate fiecare folosesc lapte de ovăz:
Pentru mai multe rețete fiecare folosesc lapte de ovăz, vă rugăm să vizitați pagina de retete.
Î1: Ce este laptele de ovăz?
A1: Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante făcut din ovăz. Este o sursă bună de proteine și fibre și este în mod bastard fără lactoză și gluten.
Î2: Cine sunt beneficiile laptelui de ovăz?
A2: Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și calciu. De similar, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi saturate.
Î3: Cine sunt unele intra- dezavantajele laptelui de ovăz?
A3: Laptele de ovăz candai fi mai bogat decât alte lapte pe bază de plante. Candai cuprinde, de similar, o textură ușor granulată, ceea ce unora candai să nu le placă.
0 cometariu